The Afternoon Sleepies
I used to suffer from this big time. Around two or three in the afternoon, I’d start to get drowsy and nothing I did could fix it. I know a number of people suffer from this, but don’t know the reason.The most likely cause is low blood sugar. A large lunch, especially with lots of starchy foods, will cause your blood sugar to spike and then crash. In this state there’s no way you can be productive.
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Krass, Mark Taw schreibt hier über Nachmittagsmüdigkeit und mit der kämpfe ich derzeit ganz massiv. Gegen 15 Uhr werde ich so müde, dass ich derzeit meist für eine Stunde nach hause gehe, um mich hinzulegen. Taw meint, dass dies von einem zu niedrigen Blutzucker kommt. Wenn man sehr viel und fett zu Mittag ist, rast der Blutzucker nach oben und bricht dann ein. Genau, mein Mittagessen fällt meist eher fett und groß aus. Tja, dann wollen wir das doch mal in den nächsten Tagen umstellen und sehen, ob’s was bringt.
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hmm, ist es wirklich verwunderlich dass man um 15h muede wird wenn man schon um 6h aufsteht???
will dich ja nicht von deinen hochambitionierten plaenen abbringen den tag effektiver auszunutzen, aber macht das wirklich viel sinn sich zu solchen unzeiten aus dem bett zu quaelen wenn man dafuer einfach frueher muede wird?
mein motto dazu ist immer noch: ein tag kann nicht gut werden wenn er schon mit aufstehen anfaengt
Also Essen umstellen bringt nix, hab ich nämlich schon versucht und bin seit Wochen auf fettarmen Joghurt und Obst zu Mittag umgestiegen! Ohne Erfolg!
Die Mönche nennen diese Schlafattacken übrigens den Mittagsdämon. Vielleicht gibt das Aufschluss wie man damit umgehen sollte?!
Ich glaube die beste Methode ist wirklich 20 – 30 Minuten schlafen und dann wieder frisch ans Werk.
Sophia: Haha, du Schlafmütze. Das Ding ist, dass ich auch um 9 aufstehen kann und trotzdem zur gleichen Zeit müde werde.
Es geht ja auch nicht darum, dass ich plötzlich mittags supervital werde. Das wird eh nie was. Dazu haben mich meine Eltern eh viel zu sehr auf Mittagsschlaf getrimmt (Wieso hat sich darüber an dieser Stelle eigentlich noch niemand lustig gemacht? Lesen hier außer Sophia keine Darmstädter mit?
). Ich hab auch gar nix gegen nen knackigen Mittagsschlaf. Nur derzeit nimmt er mir einfach zuviel Zeit weg und ich komme danach nicht wieder richtig in Fahrt.
Ich kenne das Problem auch, aber durch ändern des Mittagessens kann man da imho nichts bewirken. Ein Schokoriegel um 14:30 ist das einzig wirksame dagegen.
Das kenne ich auch, nicht jeden Tag, aber oft, so zwischen 14 und 15h, einfach müde. Eigendlich egal wann ich aufgestanden bin, wenn ich um 10h aufstehe kann ich um 15 nochmal schlafen.
Ich hab zwei Methoden, entweder ich habe eine Aufgabe die mich sehr motiviert, dann muss ich hart kämpfen, mich der Aufgabe voll widmen und mich zwingen mich zu konzentrieren, dann kann ich die Müde-Phase durchkämpfen. Oder wie manche schon erwähnten, eine halbe Stunde Mittagspause machen. Ich gehe einfach raus in den nächstgelegenen Park und leg mich eine Weile in die Sonne, leider kommt jetzt der Winter, dann wirds zu kalt dafür.
Den Kleskes-sche Mittagsschlaf kenn ich, nach dem Essen sind sie alle weg und ratzen. Aber schlafen finde ich gut, also brauch ich mich nicht Lustig darüber zu machen und meine Eltern haben auch einen Mittagsschlaf gepflegt.
Noch 2h bis zur Müde Phase, und was mach ich, Blogkommentare schreiben statt zu schaffen, jetzt aber mal los Matze, nutz die Zeit…
Hi Johannes, finde deine Tipps saugeil und fühle mich ermutigt auch mich zu überprüfen. Mir gehts so, wenn ich länger wie 25 min nachmittags penne, dann bin ich noch müder wie vorher, weil dann kommt man schon in die erste Tiefschlafphase. Meine Müdigkeit hat aber noch einen anderen Grund, mir fällt es sauschwer mich auf ein Ding zu konzetrieren und sämtliche Umgebungsreize, erreichen mein Gehirn ungefiltert und ich kann sie auch nicht abschalten, deshalb suche ich mir inzwischen Reizarme Umgebungen aus, wenn ich effektiv schaffen will, ohne schon nach 2 h supermüde zu sein
Johannes, da sprichst Du was an. Das Gefühl kenn ich nur zu gut. Bei mir hilft schon eine große Schüssel Salat als Mittagessen anstatt einer Pizza. Schokoriegel kann ich auch sehr empfehlen!
Außerdem gehe ich manchmal nach dem Mittagessen eine Runde durch den Park spazieren (ohne mich hinzulegen und zu schlafen)… das wirkt Wunder!
hatte das ganz uebel im buero letzten sommer bzw. da fiel’s halt auf, weil ich fast vorm bildschirm eingenickt bin.
hab dann irgendwann das perfekte timing fuer eine vorbeugende tasse kaffee und was kleines suesses rausgehabt.
und das hat echt geholfen.
aber mit dem essen hat’s nichts zu tun gehabt. hatte das auch, wenn ich gar nicht zum mittagessen gekommen bin.
aber mir faellt grad auf, dass ich’s hier gar nicht hab derzeit… (???)
ach ja, und das mit dem zeitig aufstehn find ich eine echt gute sache… (schaffs nur selbst grad nicht)
Matetee, Grüntee, Espresso, Kokablätter (hab ich leider noch nicht ausprobieren können, jedoch schon Bestes davon gehört) und andere natürliche “Drogen”,…das hilft auch dem Stoffwechsel nach dem Mittagessen,…
Also,
dann könnte ich ja auch wieder mein ritalin anbieten ist auch eine Stimulanz(kokablätter) wirkt, vielleicht müssen wir auch wieder lernen unseren Körper die ruhe zu geben die er braucht und einen normalen tagesrythmus, viel Bewegung ist aufjedenfall auch eine feine sache und ein espresso nach dem essen